Phase2 : Day2

วันที่ 4 แห่งการลดน้ำหนักด้วย hcG drops

REPORT : R1P2D2 SW93.3 kg. TD91.1 kg. TT -2.2 kg.

วันนี้ตอนเช้าค่อนข้างยุ่ง แต่ไม่ลืมที่หยด hcG

แต่มื้อเช้าไม่ได้กินอะไรเลยแม้แต่น้ำชาหรือกาแฟ และน้ำเปล่า 

วันนี้รู้สึกมึนหัวน้อยกว่าเมื่อวาน อาจจะเริ่มชินแล้ว

และมื้อเที่ยงของเราปาไปบ่าย 2 โมงครึ่ง

เราก็เลยทำ เมนู "ขลุกขลิกไดเอ็ต"

1. เนื้อไก่ 25 กรัม (50 cal.)
2. เนื้องกุ้ง 35 กรัม (40 cal.)
3. บุกขาว (ปลาหมึกปลอม) 50 กรัม (0 cal.)
4. เข็ดเข็มทอง 60 กรัม 20 cal.
5. ผักชี+รากผักชี

วิธีทำ
ยำทุกอย่างเข้าด้วยกัน ผสมน้ำนิดหน่อยพอขลุกขลิก
แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
จับนึ่งบนหม้อนึ่ง 15 นาที
พร้อมกิน จบ!!!

ตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 130 กรัม (เอาแกนออกแล้ว)

รวม 110 cal + 130 cal = 240 cal. (กินเท่าที่หาได้ ผักไม่ค่อยมีติดตู้เย็น)

หมายเหตุ : พี่ที่ร่วมขบวนการลดความอ้วนพร้อมกัน และเคยมีประสบการ์ในการลดความอ้วนด้วย hcG มาก่อน บอกกับเราว่าควรใช้เนื้อสัตว์เพียงชนิดเดียวในการปรุงอาหารเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้รู้จักเนื้อสัตว์ชนิดนั้น และจะย่อยได้ดีขึ้น สรุปว่างานนี้ผิดเป็นครู...

ส่วนมื้อเย็นวันนี้ ตอนแรกจะทำเมนูเดียวกับตอนกลางวัน

แต่ปรากฏว่าแฟนไปซื้อปลากับกุ้งของพรานทะเลมาจากโลตัส

ก็เลยทำเมนูใหม่ มีผักโขมอยู่ในตู้เย็น

เลยทำเมนู "หมกปลาแพนกาเซียสดอร์รี่ในผักโขม"

ถ่ายทำขั้นตอนการทำแบบเกรียนๆมาด้วยล่ะ

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม คร่าวๆ

1. ปลาดอร์รี่ 120 กรัม 100cal. (เอาไปล้างน้ำเลยอมน้ำ น้ำหนักขึ้นเลย-*-)

 

2. ผักโขม 98 กรัม เผอิญซื้อมาน้อย น้ำหนักไม่ถึง 150กรัม หยวนๆไปละกัน อิอิ 

3. ผักชี+รากผักชี ต้นหอมนิดหน่อย (เอาแค่กลิ่นอโรม่าจากรากผักชี)

4. เกลือ+พริกไทย ตามชอบ

วิธีการทำ

1. ทุบรากผักชีและต้นหอมใส่ลงไปล่างสุด ที่ใส่รากผักชีเพื่อให้เกิดกลิ่นอโรม่า
ช่วยให้ผ่อนคลายและอยากอาหาร แม้ว่ามันจะไม่อร่อย มันก็น่ากินขึ้นมาทันที อิอิ

2. ใส่ปลา ใส่ผักโขมลงไป ใส่น้ำตามลงไปนิดหน่อย

3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามใจชอบ แล้วปิดฝาซะ

เมนูลดความอ้วนไม่เหมาะกับคนชอบกินหวานเลยจริงๆ

4. เมื่อคิดว่าสุกแล้วก็แอบไปเปิดดูหน่อย ใช้อุปกรณ์ช่วยตักช่วยคนดูว่าปลากับผักสุกรึยัง...

ถ้าสุกแล้วโรยผักชีเพิ่มโลด แล้วปิดฝาให้กลิ่นมันอบอีกซัก 2 นาที

5. แล้วก็นำออกมาจากหม้อ พร้อมกินทันที

ปรุงเกลือกับพริกไทยเพิ่มได้อีกตามใจชอบเลย

6.สุดท้ายต้องไม่ลืมโควต้ากันหิวตอนดึก

"แอปเปิ้ลเขียว"

พอดีไปเดินไดโซ ทุกอย่าง 60 บาทแล้วไปได้ที่ปอกแอปเปิ้ลมา1อัน

ชาวยเพิ่มไอเดียสนุกๆในการกิน ทำให้เราไม่เบื่อที่จะพิถีพิถันเรื่องอาหาร

มาชั่งน้ำหนักมันก่อน จะได้รู้ว่ากินเข้าไปแล้วน้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้นเท่านี้... ชั่วคราว

อุปกรณ์ที่ใช้ในการปอกแอปเปิ้ล

1. เขียงหรือจานรอง 2.ที่ปอกแอปเปิ้ลไดโซ 60 บาท

2. วางให้ได้ตำแหน่งกลางลูกแอปเปิ้ลแล้วกดลงไปเลย ทีเดียวปอกได้ 8 ชิ้น เท่าๆกัน

สนุกมั้ย อิอิ

จะเหลือแกนกลางแอปเปิ้ล ขาว อวบ แต่ไม่กิน ทิ้งซะ!!

การลดความอ้วนทำให้เราได้มีประสบการณ์ในการทำอาหาร

มั่วบ้าง เละบ้าง กินไม่ได้บ้าง แต่ก็ภูมิใจทุกครั้งที่ทำมันออกมาแล้วพอกินได้

อย่างน้อยฉันก็อร่อยของฉันคนเดียว

และปริมาณที่ทำออกมา ก็สำหรับมื้อเดียว คนเดียว แม้ว่าจะอร่อยแค่ไหน ก็มีแค่เท่านั้น

ต้องไม่ลืมว่าเราลดความอ้วนอยู่ ตามใจปากไม่ได้เลย

ขอกำลังใจจากคนที่เคยอ้วนทุกคนด้วยนะคะ

♥♥♥